Aranżacja sypialni a jakość snu

Meble w sypialni - które są konieczne, a z których zrezygnować?

Sypialnia, jak sama nazwa wskazuje, służy przede wszystkim do spania. Warto o tym pamiętać. Aranżacja sypialni zależy od dostępnej powierzchni, naszych potrzeb i gustu, ale jest kilka zasad, które przydadzą się wszystkim. Po pierwsze, najważniejszy element sypialni to materac. To na nim będzie wypoczywać nasze ciało przez wiele godzin każdej nocy. Jaki materac wybrać? O tym możesz przeczytać w innych naszych poradnikach. Materac powinien być umieszczony na dającym dopasowane podparcie i przewiewnym stelażu, chyba że posiadamy łóżko typu boxspring, gdzie odpowiedzialne za to elementy są ukryte pod tapicerką. Jeżeli już mowa o łóżku – to pierwszy ze wspomnianych elementów, który jest widoczny i ma duży wpływ na design sypialni. Na szczęście oferta rynkowa jest ogromna i każdy powinien znaleźć odpowiednie dla siebie: czy będzie to łóżko drewniane, tapicerowane, czy wykonane w jeszcze innej technologii.

Jak ustawić łóżko w sypialni!

Zaletą spania na boku jest szybsze usuwanie toksyn z organizmu. W każdym razie tak dowodzą badania opublikowane przez „Journal of Neuroscience”. Dzięki tej pozycji zmniejszona zostaje liczba odpadów chemicznych, które odkładają się w mózgu, co zapobiega np. chorobie Alzheimera (wynikającej m.in. z nagromadzenia się beta amyloidu w mózgu). Pozbycie się toksyn z organizmu pozwala też zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji.

Najlepiej, aby łóżko było dostępne z 3 stron, to znaczy z obu boków oraz od strony nóg – niezależnie, czy jest pojedyncze czy podwójne. Nawet mała sypialnia powinna to uwzględniać. Dzięki temu wejście do łóżka czy wstawanie będzie łatwe, nawet po ciemku. Z tego samego powodu warto unikać nadmiaru mebli w sypialni – po pierwsze takie rozwiązanie jest bardziej ergonomiczne, po drugie oszczędniejsza estetyka daje lepsze warunki do wypoczynku. Można powiedzieć, że łóżko to must have, stoliki nocne nice to have, a reszta mebli jest zbędna, chyba że potrzebujemy również garderoby i miejsca do przechowywania np. pościeli i innych przedmiotów. Wtedy dobrym rozwiązaniem mogą być szafy do sypialni w zabudowie, z przesuwnymi drzwiami, efektywnie wykorzystujące przestrzeń. Oczywiście komoda w sypialni czy np. toaletka nie są zabronione, jeśli tylko mam się podobają i nie ograniczają dostępu do łóżka. Natomiast w miarę możliwości lepiej nie umieszczać w niej biurka ani telewizora – sypialnia to nie miejsce pracy ani kino, sugerujemy więc usunąć z niej elementy utrudniające sen.

Zapoznaj się z pełną ofertą łóżek marki TEMPUR®



Co jeszcze? Realizując swój pomysł na sypialnię pamiętaj, że najlepiej umieścić łóżko wezgłowiem do ściany, nie przy oknie i nie głową do grzejnika. To stworzy lepsze warunki do wypoczynku. Zwolennicy feng shui zalecają też, żeby gdy leżymy w łóżku głowa była skierowana na północ, a nogi na południe. Nie zawsze jest to możliwe, sypialnia na poddaszu lub o małej powierzchni ogranicza nam pole manewru, ale w magazynach wnętrzarskich i w internecie można znaleźć wiele inspiracji i efektywnie wykorzystać posiadaną powierzchnię. W miarę możliwości warto też skorzystać z pomocy projektanta.

Jakie kolory sprawdzą się w sypialni?

Mówiąc krótko – takie, które pozwolą nam się zrelaksować. Biała sypialnia może być dobrym pomysłem, podobnie jak inne, raczej stonowane barwy. Pastele, delikatne szarości – realizując wymarzony projekt pamiętaj, że to strefa relaksu i wyciszenia. Tapety do sypialni też jak najbardziej mogą się sprawdzić, podobnie jak dopasowana fototapeta.

Światło w sypialni

Do snu potrzebujemy ciszy – jeżeli mieszkamy przy ruchliwej ulicy, przydadzą się okna ograniczające dopływ dźwięku z zewnątrz. Drugi ważny czynnik to temperatura, specjaliści zalecają, aby była niższa niż w pozostałych pomieszczeniach, czyli raczej 18-20 stopni niż 23. Innymi słowy lepiej spać pod ciepłą kołdrą w chłodnej sypialni niż pod cienką kołdrą w gorącej. Bardzo ważne jest też światło – z zewnątrz najlepiej naturalne, ale z możliwością odcięcia poprzez rolety czy zasłony. Natomiast we wnętrzu sypialni, gdzie musimy zastosować światło sztuczne, starajmy się unikać tego, które nas rozbudza, czyli niebieskiego światła telewizora, komputera, smartfona czy innych mniejszych lub większych ekranów. Jego charakter powoduje, że utrudnia zasypianie, niezależnie od wyświetlanej treści, która może dodatkowo nas rozbudzać i stresować. Z tego samego powodu tradycyjne żarówki lub halogeny są lepsze niż światło LED, które jest obecnie na topie ze względu na walory ekologiczne i ekonomiczne. Delikatne, rozproszone oświetlenie może pomóc stworzyć w sypialni przytulną, sprzyjającą wypoczynkowi atmosferę, a lampka nocna przy łóżku zapewni warunki do czytania tradycyjnych książek, co może ułatwić zasypianie, w przeciwieństwie do wielu nowocześniejszych, elektronicznych urządzeń.