Jak śpisz? Jaka poduszka do spania będzie dla Ciebie najlepsza?
2 Kwiecień 2020 |
Poduszki
Nie od dzisiaj wiadomo, że jakość naszego snu ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Duże znaczenie ma w jej przypadku odpowiednio dobrana poduszka. Jej kiepska jakość lub nieodpowiednie dopasowanie do pozycji snu może mieć istotnie wpływać nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia, ale także na stan naszego zdrowia. Dlatego przed zakupem poduszki do spania warto przeanalizować dokładnie nasz sen i na tej podstawie określić, która będzie dla nas najbardziej odpowiednia.
Pozycja snu – jakie ma znaczenie?
Dlaczego pozycja, jaką przyjmujemy w trakcie snu, ma tak ogromne znaczenie przy wyborze poduszki? Wygodna poduszka do spania powinna zapewniać odpowiednie podparcie dla głowy, szyi i kręgosłupa, dlatego tak ważne jest jej odpowiednie wyprofilowanie oraz wysokość dostosowana do naszych rozmiarów. Jeżeli nie zadbamy o to, by w trakcie snu głowa i kręgosłup znajdowały się w naturalnej pozycji, tzn. środkowej linii, możemy rano obudzić się z nieprzyjemnym bólem głowy i uczuciem niewyspania.
Wybierając poduszkę, najpierw koniecznie ustalmy, w jakiej pozycji zwykle śpimy. Najczęściej przyjmowane w trakcie snu pozycje to:
Spanie na boku – najbardziej preferowane chyba przez większą część naszego społeczeństwa. Nie jest to pozycja niebezpieczna, pod warunkiem, że nie przyjmujemy tzw. pozycji embrionalnej. Podkurczanie w trakcie snu nóg powoduje bowiem dodatkowy ucisk i może skutkować niedotlenieniem wielu narządów wewnętrznych. Z punktu widzenia naszego zdrowia ważna jest również strona, na której śpimy. Spanie na lewym boku minimalizuje ucisk na duże naczynia krwionośne, jest więc zdrowsze niż spanie na prawym boku. By w trakcie spania na boku nasz kręgosłup miał zapewniony odpowiedni odpoczynek, poduszka do spania na boku powinna być tak wyprofilowana, by zapełniać naturalne krzywizny naszego ciała, jak np. przestrzeń między uchem a zewnętrzną częścią ramienia.
Spanie na plecach – to zdecydowanie najzdrowsza pozycja z punktu widzenia kręgosłupa. W tej pozycji zarówno kręgosłup jak i otaczające go mięśnie mogą w 100% ulec rozluźnieniu i odprężeniu. Niestety, ze względu na fakt, iż wiele osób ma problem z zaśnięciem w tej pozycji, tylko około 10% społeczeństwa przyjmuje ją w trakcie snu. By zapewnić zdrowy sen w tej pozycji, warto sięgać po niską poduszkę, dzięki czemu kręgosłup wraz z głową będą tworzyć prostą linię. Błędem jest sięganie przez osoby śpiące w tej pozycji po wysoko profilowane poduszki – powodują one przymusowe napięcie mięśni karku przez całą noc i ból odczuwany po przebudzeniu.
Spanie na brzuchu – zdecydowanie najmniej korzystne dla naszego zdrowia jest właśnie spanie na brzuchu. Choć jest ona stosunkowo wygodna dla wielu z nas, powoduje wyraźny ucisk żołądka i wielu innych organów wewnętrznych, co sprzyja między innymi powstawaniu refluksu żołądkowo-przełykowego. Naukowcy udowodnili także, że spanie na brzuchu może powodować trudności z oddychaniem. Czy spanie na brzuchu jest zdrowe dla naszego kręgosłupa? Niestety, w tym wypadku również odpowiedź brzmi: NIE. Obciążony jest przede wszystkim odcinek szyjno-piersiowy, a także mięśnie otaczające kręgosłup. Wiele osób jednak nie wyobraża sobie spania w innej pozycji, dla nich więc najlepszym wyborem są poduszki, których kształt można dowolnie dopasowywać do swoich potrzeb.
TEMPUR® – poduszki dobrane indywidualnie… dla każdego!
W związku z różnorodnością przyjmowanych w trakcie snu pozycji, TEMPUR® ma indywidualne rozwiązania dla każdego, niezależnie od tego jak śpi. Poniżej można zapoznać się z charakterystyką poduszek TEMPUR® dla poszczególnych pozycji snu. Z pewnością jest wśród nich także najlepsza poduszka do spania dla Ciebie!
Poduszka do spania na brzuchu – co ją wyróżnia?
Wiele osób zastanawia się jaka poduszka do spania na brzuchu będzie najlepsza. Innowacyjna poduszka do spania na brzuchu TEMPUR® wyróżnia się przede wszystkim opatentowanym kształtem i wypełnieniem w formie miniaturowych poduszeczek. Dzięki temu poduszka może być dowolnie formowana i ściskana, co pozwala uzyskać najbardziej komfortową pozycję i zapewnić odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, niwelując tym samym główne wady spania na brzuchu. Poduszka posiada trwały, łatwo zdejmowalny pokrowiec, który można bez obaw prać nawet w temperaturze 60°C, a wiscoelastyczny materiał wypełnienia gwarantuje długą żywotność bez trwałych odkształceń. Gwarancja odpowiedniej wentylacji i komfortu sprawia, że jest to idealna poduszka do spania na brzuchu.
Poduszka ortopedyczna do spania na boku – jaka powinna być?
Poduszka do spania na boku, ze względu na naturalne krzywizny ciała powinna być odpowiednio wyprofilowana, wysoka i stosunkowo twarda. W ten sposób odpowiednio wypełnia ona przestrzeń między uchem i ramieniem, a tym samym zapewnia prawidłowe podparcie kręgosłupa i odciąża mięśnie karku. Pozytywnie wpływa to nie tylko na brak dolegliwości bólowych po przebudzeniu, ale także na jakość naszego snu, a tym samym samopoczucie w ciągu dnia. Profilowana poduszka do spania TEMPUR® Original to długa poduszka do spania na boku wykonana z oryginalnego materiału, który doskonale dopasowuje się do kształtu naszego ciała. Wysokie podparcie dla karku i delikatne wgłębienie na głowę, w połączeniu z trwałym i przyjemnym w dotyku pokrowcem stanowią gwarancję komfortowego wypoczynku przez całą noc. Z tego względu polecana jest ona wszystkim, którzy pragną zachować terapeutyczną postawę w trakcie snu.
Co cechuje idealną poduszkę do spania na plecach? Przede wszystkim tradycyjny, lekko zaokrąglony w formie delikatnego łuku kształt i stosunkowa miękkość materiału wewnętrznego. Powinna posiadać ona niski profil, dzięki któremu głowa wraz z kręgosłupem tworzą prostą linię, przy jednoczesnym odpowiednim podparciu karku. Pozwala to na rozluźnienie mięśni i likwiduje przyczynę częstych dolegliwości bólowych. Poduszka ortopedyczna do spania na plecach TEMPUR® również została wykonana z wiscoelastycznego materiału, a jej ergonomiczny kształt pozwala także skutecznie zminimalizować chrapanie, które często pojawia się u osób śpiących na plecach. Jeżeli z kolei zdarza Ci się w ciągu nocy zmieniać pozycję na boczną, wystarczy obrócić poduszkę TEMPUR® Symphony na drugą stronę, by uzyskać kształt klasycznej poduszki, zapewniającej komfort w spaniu na boku.
Wciąż masz problem z podjęciem ostatecznej decyzji? W takiej sytuacji koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem, który pomoże Ci zdecydować jaka poduszka do spania sprawdzi się najlepiej w Twoim przypadku. Zanim wybierzemy konkretny model, warto również pamiętać o tym, że dobre poduszki do spania są dostępne w kilku rozmiarach, dostosowanych do naszego wzrostu i szerokości barków. Zbyt mała lub zbyt duża poduszka, pomimo odpowiedniego wyprofilowania, również nie zapewni nam oczekiwanych rezultatów.
