Kiedy pory roku zaczynają się zmieniać w chłodniejsze, jesteśmy w tym okresie bardziej narażeni na przeziębienia i grypę. Zima to zatem dobry czas, aby skupić się na wzmocnieniu naszego układu odpornościowego i zwiększeniu spożycia witamin. Warto dbać o naszą odporność, która zapewnia nam ochronę przed wirusami, chorobami, infekcjami i alergiami.

Według Hollanda i Barretta, 70% naszego układu odpornościowego znajduje się w układzie trawiennym. Dzieje się tak za sprawą bilionów bakterii jelitowych żyjących w przewodzie pokarmowym. Sen jest również istotnym czynnikiem zapewniającym nam zdrowie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Znaczenie Snu

Istnieje uzasadniony powód, dla którego masz tendencję do spędzania większej ilości czasu w łóżku, gdy nie czujesz się zbyt dobrze, zwłaszcza gdy Twój układ odpornościowy jest osłabiony. Brak energii i uczucie senności to sygnał, że nasz układ odpornościowy informuje nas, że mamy infekcję. Sen jest zatem jednym z najlepszych sposobów na przeziębienie. W tym czasie spędzamy więcej czasu śpiąc głęboko, co zapewnia naprawę naszego układu odpornościowego.

Według Sleep Foundation, jeśli brakuje nam snu, nie jesteśmy w stanie uwolnić wystarczającej ilości białek ochronnych, zwanych cytokinami. Ponadto, nasza produkcja przeciwciał zwalczających infekcję spada, jeśli nie śpimy wystarczająco dużo. Doktor Macciochi mówi: „Zły sen może naprawdę zagrozić naszemu układowi odpornościowemu następnego dnia”.

https://pl.tempur.com/blog/jak-zasnac-szybko.html

​Higiena snu: dlaczego jest ważna?

Jeśli wystarczająca ilość snu jest tak ważna dla naszego zdrowia, musimy zastanowić się, w jaki sposób możemy zapewnić sobie dobry sen. Na przykład dobrej jakości materac wykonany z materiału TEMPUR® reaguje na temperaturę, wagę i kształt Twojego ciała, zapewniając głęboki i regenerujący sen. Istnieją różne głębokości i rozmiary, które można wybrać w zależności od osobistych potrzeb.

Stworzenie małej oazy w sypialni jest również ważne, aby zapewnić sobie wysoką jakość snu. Poduszki TEMPUR® są również dostępne w różnych rodzajach dotyku, kształtach i rozmiarach, aby zaspokoić Twoje indywidualne potrzeby związane ze snem, a łóżka, rozkładane sofy i luksusowe akcesoria zapewniają dodatkową warstwę komfortu. Kto nie lubi wysokiej jakości nakładki na materac lub wysokiej jakości prześcieradeł, które dobrze działają na skórę? TEMPUR® oferuje również kołdry optymalizujące temperaturę ciała – czego tu nie kochać?

https://pl.tempur.com/akcesoria/posciel/koldry/

Wskazówki zdrowotne dla jelit

Oprócz snu należy zadbać również o jelita, aby zapewnić dobrą opiekę naszemu układowi odpornościowemu. Istnieje wiele produktów przyjaznych dla jelit, o których powinieneś wiedzieć, w tym superfoods, takie jak jarmuż, jagody, słodkie ziemniaki, całe ziarna, Jagody Acai.

Probiotyki to także świetny sposób na poprawę równowagi dobrych bakterii w jelitach. Występują one w postaci żywych bakterii i można je znaleźć w niektórych rodzajach żywności – na przykład w produktach mlecznych zawierających kultury bakterii i niepasteryzowanej żywności fermentowanej. Niektóre popularne źródła żywności probiotycznej obejmują kefir, żywy jogurt i pikle czy kiszona kapusta.

Prebiotyki są również ważne dla utrzymania zdrowych jelit – są to niestrawne pokarmy, które stanowią pożywkę dla pożytecznych bakterii powstałych w jelitach. Niektóre z tych źródeł pożywienia obejmują cebulę, czosnek i banany. Jedząc te produkty, utrzymuj zdrowe jelita, a umysł i ciało w dobrym zdrowiu.

Śpij dobrze z TEMPUR® i zadbaj o zdrowie swoich jelit tej zimy, podczas gdy nadchodzą przeziębienia!

Poznaj nowoczesne, wygodne i trwałe materace TEMPUR®